粗糙五穀類食物

中 年 人 少 食 粗 糙 五 榖 類 ， 只 吃 精 米 及 精 細 麵 粉 類 食 物 ， 對 身 體 是 無 益 的 ， 因 為 在 五 榖 類 的 麩 皮 中 ， 含 有 重 要 的 微 量 元 素 及 植 物 性 纖 維 素 ， 有 加 工 過 程 中 會 大 量 減 少 ， 例 如 缺 乏 鉻 及 錳 會 容 易 發 生 動 脈 硬 化 ， 植 物 性 纖 維 能 增 加 膽 固 醇 的 吸 收 ， 使 血 中 膽 固 醇 減 低 。

還 有 纖 維 質 缺 乏 ， 食 後 不 容 易 產 生 飽 足 感 ， 會 造 成 過 度 食 量 而 發 生 肥 胖 ， 還 有 較 易 患 大 腸 癌 。 所 以 中 年 人 不 宜 食 精 細 五 榖 類 。

加州士多啤梨蘊含豐富維他命C，葉酸及抗氧化物。早有醫學研究指維他命C具修復皮膚彈性纖維， 促進蛋白質及骨膠原組織等功能，可協助皮膚再生。而且每日吃八棵士多啤梨可減低患上心臟病及某些癌症的機會，並有助提升記憶力。

岩岩收到小章強既信, 佢收到我寄比佢既禮物luuu...

我寄左d ball pens, memo pads, bookmarks, 信紙仔, 有個好cute既布袋比佢; 佢回信同我講, 佢收到呢d野好開心, 其他細路都冇喎...